徒手健身下半身篇 如果一週想要分部位健身三次，可以怎麼安排呢？ 我們可以這麼安排： ❤️週一訓練下半身 ❤️週三訓練上半身與核心 ❤️週五訓練下半身與拉 來看動作影片～ 💪3分鐘暖身操：https://youtu.be/7EM-OGFCqMc 💪主運動-徒手健身下半身：https://youtu.be/ji2nptJz3kU 💪3分鐘緩和運動：https://youtu.be/VoHu53nPGV8 網誌影片嵌入好讀版： http://rainymom.com/bodyweight-workout-lower-body/ 附上我最愛的深蹲版本🥰

徒手健身下半身篇

如果一週想要分部位健身三次，可以怎麼安排呢？
我們可以這麼安排：
❤️週一訓練下半身
❤️週三訓練上半身與核心
❤️週五訓練下半身與拉

來看動作影片～
💪3分鐘暖身操：https://youtu.be/7EM-OGFCqMc
💪主運動-徒手健身下半身：https://youtu.be/ji2nptJz3kU
💪3分鐘緩和運動：https://youtu.be/VoHu53nPGV8

網誌影片嵌入好讀版：
http://rainymom.com/bodyweight-workout-lower-body/

附上我最愛的深蹲版本🥰

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